ÜBER MICH
Astrid Rembges

Seit 2008 habe ich als leidenschaftliche Yogaschülerin verschiedene Yogastile (Ashtanga-, Jivamukti-, Vinyasa Flow-, YinYoga, Yoga-Dance) praktiziert und schätzen gelernt. 2019 schloss ich mein Teachertraining Vinyasa Krama 250 Stunden ab und eröffnete kurz darauf das ErlenYoga im Erlemattquartier.
2021 YTT 30h Prä-und Postnatales Yoga
2022 Mindfull YinTT 50h

MEIN ANGEBOT Ich unterrichte verschiedene Sequenzen (siehe Yogastile). Alle Stunden folgen einer sinnvoll aufeinander aufbauenden Choreographie, welche von einfachen Übungen zu komplexeren Abläufen und Haltungen führt. Mit der Verwendung von Hilfsmitteln (Props) wie Blöcken, Kissen, Decken und Gurten können verschieden Yogahaltungen (Asanas) angepasst werden. Atem- (Pranayama) und Wahrnehmungsübungen sind fester Bestandteil meiner Stunden.

ERLENYOGA SHALA

Der Raum befindet sich im lebendigen Erlenmattquartier mit Blick auf die Grünfläche des Innenhofs und bietet Platz für eine überschaubare Gruppe von 8 Personen.
Die Besucher:innen haben Zugang zu einer Toilette und Dusche. Wer Zeit hat nach der Stunde noch etwas zu verweilen, kann dies z.B. ein paar Meter weiter im Kaffee Finkmüller oder SILO tun.

RAUMVERMIETUNG

Die Räumlichkeiten des ErlenYoga (rund 70m2) können auch gemietet werden.
Schicke deine Anfrage an:

︎︎︎ erlen.yoga@bluewin.ch

YOGASTILE

(Kurzbeschreibung)

VINYASAFLOW

VinyasaFlow ist ein dynamischer Yogastil. Die verschiedenen Körperhaltungen gehen fliessend ineinander über und werden mit der Atmung synchronisiert. Hier wird Kraft, Mobilität, Flexibilität Koordination und Balance angesprochen.

SLOWFLOW

SlowFlow gehört zur Vinyasa Yoga Familie. Die Bewegungsabläufe werden hier langsamer ausgeführt, so dass mehr Zeit beseteht sich in die Asanas hinein zu finden. Dieser Yogastil eignet sich auch für Einsteiger:innen.

YINYANG

YinYang Yoga beinhaltet einen aktiven (Yang) und einen passiven (Yin) Teil. Diese Stunde beginnt mit einer Vinyasa-Abfolge und wechselt dann in passive Sequenz, bei der die Asanas größtenteils liegend und sitzend, zwischen drei und fünf Minuten, ausgeführt werden.

YIN

YinYoga fördert besonders die Beweglichkeit und Flexibilität.
Dieser Yogastiel erlaubt dem Körper während drei bis fünf Minuten in sitzende und liegende Positionen hinein zu sinken, so dass die tief gelegenen Gewebeschichten sich bis zu den Bändern entspannen und verlängern können.

PRIVATSTUNDE

Diese Stunde wird ganz auf deine Bedürfnissen abgestimmt, je nachdem ob du gerade Yoga neu entdeckst oder schon Erfahrung mitbringst. Die genaue Ausrichtung der einzelnen Haltungen, sowie eine deinem Level ensprechende Sequenz stehen hier im Zentrum.

RÜCKBILDUNGS YOGA
ab der 8. Woche nach der Geburt

Nach der Schwangerschaft liegt der Fokus auf der Heilung und Erholung des Körpers und die Yoga Asanas sind demensprechend auf die Rumpf- und Beckenbodenstabilisierung ausgerichtet. Durch speziefische Atem- und Entspannungsungsübungen kannst du dich auch mental erholen und Energie tanken.

REGULÄRER STUNDENPLAN

Mit Anmeldung!

Montag

18.00-19.15

Vinyasa Flow E/D

Mittwoch 19.00-20.15

Vinyasa Flow E/D

Donnerstag

alle zwei Wochen

19.30-20.45

Yin&Yang 21.9. fällt aus E/D

Freitag09.00-10.15

Vinyasa Flow E/D

Der Unterricht findet je nach Bedarf auf Deutsch oder Englisch statt.

Bitte ANMELDEN

bis spätestens eine Stunde vor der Lektion:

Nachricht an

+41 (0)76 428 84 41

oder Mail