ÜBER MICH
Astrid Rembges

Seit 2008 habe ich als leidenschaftliche Yogaschülerin verschiedene Yogastile (Ashtangha-, Jivamukti-, Vinyasa Flow-, YinYoga) praktiziert und schätzen gelernt. 2019 schloss ich mein Teachertraining Vinyasa Krama 250 Stunden ab und eröffnete kurz darauf das ErlenYoga im Erlemattquartier. 2021 absolvierte ich eine Viertägie Ausbildung für Prä-und Postnatales Yoga.

MEIN ANGEBOT Ich unterrichte verschiedene Sequenzen (siehe Yogastile). Alle Stunden folgen einer sinnvoll aufeinander aufbauenden Choreographie, welche von einfachen Übungen zu komplexeren Abläufen und Haltungen führt. Mit der Verwendung von Hilfsmitteln (Props) wie Blöcken, Kissen, Decken und Gurten können verschieden Yogahaltungen (Asanas) angepasst werden. Atem- (Pranayama) und Wahrnehmungsübungen sind fester Bestandteil meiner Stunden.

ERLENYOGA SHALA

Der Raum befindet sich im lebendigen Erlenmattquartier mit Blick auf die Grünfläche des Innenhofs und bietet Platz für eine überschaubare Gruppe von 8 Personen. Die Besucher*innen haben Zugang zu einer Toilette und Dusche. Wer Zeit hat nach der Stunde noch etwas zu verweilen, kann dies z.B. ein paar Meter weiter z.B. im SILO tun.

RAUMVERMIETUNG

Die Räumlichkeiten des ErlenYoga (rund 70m2) können auch gemietet werden.
Schicke deine Anfrage an:

︎︎︎ erlen.yoga@bluewin.ch

YOGASTILE

(Kurzbeschreibung)VINYASAFLOW
VinyasaFlow ist ein dynamischer Yogastil. Die verschiedenen Körperhaltungen gehen fliessend ineinander über und werden mit der Atmung synchronisiert.

SLOWFLOW
SlowFlow gehört zur Vinyasa Yoga Familie. Die Bewegungsabläufe werden hier langsamer als im VinyasaFlow ausgeführt und einige Positionen auch für ein paar Atemzüge gehalten.

YINYANG
YinYang Yoga beinhaltet einen aktiven und einen passiven Teil. Diese Stunde beginnt mit einer dynamischen (Yang) Abfolge und wechselt dann in die passive (Yin) Sequenz, bei der die Asanas größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und fünf Minuten lang gehalten werden.

YOGA FÜR EINSTEIGER*INNEHier lernst du Schritt für Schritt grundlegende Yoga Haltungen (Asanas), Flows (Abfolgen) und Atemübungen (Pranayama) genauer kennen.

RÜCKBILDUNGS YOGA
AB der 8. WOCHE NACH DER GEBURT Nach der Schwangerschaft liegt der Fokus auf der Heilung und Erholung des Körpers und die Yoga Asanas sind demensprechend auf die Rumpf- und Beckenbodenstabilisierung ausgerichtet. Durch speziefische Atem- und Entspannungsungsübungen kannst du dich auch mental erholen und Energie tanken.

SCHUTZKONZEPT

Seit dem 20.12 2021 gillt im ErleneYoga Zertifikatspflicht (2G) und Maske tragen bis zur Matte.
Die Hygiene- und Verhaltensregeln bleiben weiterhin bestehen, und die Kontaktdaten der Teilnehmer/-innen werden dokumentiert.
Yoga Schweiz empfiehlt den Yoga Kursteilnehmern*innen deshalb, folgende Hinweise weiterhin zu beachten:
• Keinen Körperkontakt (Händeschütteln, Küsschen) und keine Umarmungen, sondern alternative Lösung wie Namaste, Hand auf dem Herzen usw. •
Bitte reinige beim Eingang die Hände mit Desinfektionsmittel.
• Nimm, wenn möglich, deine eigene Yogamatte mit.
• Nimm ein eigenes Tuch für die Yogamatte (Meditationskissen, Blöcke usw.) mit.
• Bringe dein eigenes Getränk mit.
• Bleib bei Krankheitssymptomen zu Hause.

ALLE STUNDEN ZUR ZEIT NUR MIT ANMELDUNG!

Nachricht an

+41 (0)76 428 84 41

oder Mail